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（中央社記者劉建邦台北13日電）農曆新年將屆，親朋好友相聚時，難免零食、點心不忌口。台北市立聯合醫院營養師今天表示，年節常見點心有花生糖、年糕、牛肉乾等，提供3個小技巧，讓民眾嚐美食也享「瘦」。
聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立說，年節常見的點心包括糖果類的花生糖、餅乾零食類的地瓜酥、糕餅類的年糕、堅果種子類的夏威夷火山豆、肉魚乾類的牛肉乾等，都是高度加工食品，普遍含有高油、高鹽、高糖。
她說，其中堅果類是由80%以上的油脂組成，雖然內含對身體有益的不飽和脂肪，但吃過多堅果就像喝很多油一樣。
黃孜立解釋，以熱量來說，每人每日平均攝取熱量是1600大卡至2500大卡，一把抓的堅果約80大卡，年節豐富的正餐若再加上小點心，每日熱量攝取量很容易超標，且據研究，吃進7700大卡就會增加1公斤體重，因此年節連續幾天大餐，很容易胖2至3公斤。
營養師也提供3個飲食小技巧，包含培養食物熱量概念、喝水取代含糖飲料、烹調方式要注意。
黃孜立說，許多人吃進過多熱量，是因對食物所含熱量不清楚，建議食用前，先以小盤子裝零食，較容易掌握份量；充足水份可促進代謝、排除廢物，且多喝水可減少想要喝高糖份飲料的慾望；避免油炸或重調味，可選保持食物原味的烹調方式，像是清蒸鮮魚等。
黃孜立提醒，希望民眾保有預防勝於治療的觀念，控制熱量攝取以減輕身體負擔，也建議透過運動燃燒多餘熱量攝取。1060113
一位三十七歲女士平時都有注意口腔保養，但長期都為牙齒敏感所擾，喝冷水或刷牙時也會比較敏感，本來以為是有蛀牙，但去診所檢查後，醫師告知並沒有蛀牙，而是牙齦萎縮，經診所轉介至台大醫院新竹分院牙周病科求診。
台大醫院新竹分院牙周病科主治醫師林意萍表示，牙齦萎縮有許多原因，除了生理上隨著年齡增長牙齦本來就會緩慢的萎縮外，因為牙周病的關係或過度刷牙造成牙肉損傷，都有可能造成牙齦更快速的萎縮與喪失。當這些保護牙根的牙齦逐漸喪失時，外露出的牙根就容易有敏感的症狀。
林意萍醫師表示，由於牙齦萎縮常常會合併齒頸部的缺陷同時出現，所以一般牙科最常見以樹脂填補、或使用抗敏感藥物表面處理。然而，如此雖可暫時緩解敏感問題，填補在牙根上的樹脂往往容易脫落，並且牙根因無牙肉的保護，牙根的磨耗易日益嚴重，甚至容易有牙根蛀牙的情況。事實上，經牙周病科醫師評估過後，在適當的條件下，可以透過軟組織再生手術，補回失去的牙齦，回復牙周的健康，重新再保護曾經裸露出的牙根。
上述案例，經林意萍醫師評估後，發現牙齦萎縮的原因並非來自刷不乾淨造成的牙周病惡化，反而是因為過度用力的不當刷牙習慣所造成的牙齦萎縮。由於牙周與齒槽骨情況穩定，經過軟組織手術與部分樹脂填補合併治療後，不僅大幅緩解了敏感問題，也同時回復了牙齦健康。同時，前牙的牙齦萎縮，經過軟組織手術後，美觀的問題也獲得改善。
林意萍醫師進一步說明，軟組織再生手術雖然在一般牙科較不常見，但在牙周病科醫師的領域裡，常常會適度的應用在合適的案例裡，不論是自己的真牙、或者是人工植牙，軟組織手術常常能適時提供牙齒或植牙更佳的保護。有時會單獨應用，也可能合併其他牙周術式，讓治療能達到更穩定的預後。
林意萍醫師提醒民眾，並非所有失去的牙齦都可以透過軟組織再生手術補回來，因每一個治療的應用都有其適應症，並沒有一種術式是所有病症的萬靈丹，譬如牙縫之間因為嚴重牙周病而造成的牙齦萎縮，就不易透過軟組織手術進行再生。建議民眾有牙周問題時，應尋找適合的牙周醫師，做進一步的評估與適切的治療。
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